노화의 원인과 대책
노화란 무엇일까?노화는 단순한 나이듦이 아니라,세포와 유전자가 점차 손상되며기능이 떨어지는 과정입니다.50대 이후에는 피부, 근육, 호르몬, 기억력 등전신에서 변화가 뚜렷하게 나타나죠.노화와 노쇠노화: 누구에게나 오는 자연스러운 변화노쇠: 질환, 영양 결핍, 운동 부족 등으로기능 저하가 빨리 나타난 상태👉 관리에 따라 같은 나이에도 건강 차이가 크게 벌어집니다.노화의 주요 원인세포 손상 누적활성산소 증가호르몬 변화면역력 저하불규칙한 생활습관노화가 우리 몸에 미치는 변화피부의 주름, 근육 감소, 골다공증, 심혈관질환,기억력 저하, 호르몬 불균형 등이 대표적입니다. 노화를 늦추는 생활습관1.운동걷기, 근력운동, 스트레칭, 균형 운동👉 하루 30분, 주 5회 꾸준히2.음식항산화 식품(블루베리·토마토)단백질..
2025. 8. 31.
